Los maravillosos beneficios de simplemente caminar

Una actividad tan sencilla como caminar puede mejorar mucho nuestra calidad de vida, desde ayudarnos a perder peso, hasta impedir que suframos enfermedades del cuerpo y la mente. Caminar es uno de los mejores ejercicios que existe y aquí te contamos el por qué.

Se trata de una de excelente y sencilla manera de incorporar una actividad física a tu día. Es un ejercicio popular, fácil y económico, en el cual tan solo necesitas unos buenos zapatos.

Ya sea por entretenimiento, para competir, por salud o para despejar tu mente, puedes encontrar la forma de que esta práctica se ajuste a tu capacidad, gusto y horarios.

Pasos llenos de salud…

Dedicarle al menos 30 minutos diarios a caminar, mientras consigues cada vez un mejor ritmo, te brindará los siguientes beneficios.

  • Fortalecimiento del corazón ydisminución del riesgo de sufrir de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares hasta en un 27%, control de la presión alta, reducción del colesterol malo y favorecimiento del sistema circulatorio.
  • Reducción del riesgo de padecer ciertas enfermedades, como: Diabetes tipo II,asma y algunos tipos de cáncer.
  • Pérdida de peso, aceleración del metabolismo y tonificación de la musculatura. Cuanto mayor sea el ritmo de la caminata, más hormonas responsables de convertir las calorías en energía se segregan.
  • Fortalecimiento y tonificación de glúteos, así como desarrollo de una mejor postura del cuerpo.
  • Prevención de la osteoporosis, a través del fortalecimiento de los huesos y el aumento de la densidad ósea. Caminar mantiene la salud de las articulaciones y previene problemas como la artritis.
  • Caminar de forma constante puede preservar la memoria a medida que pasan los años, así como estimular y proteger el cerebro, reduciendo el riesgo de demencia, hasta en un 40%.
  • Aumento de los niveles de energía, gracias a el suministro de oxígeno. Este hábito saludable nos ayuda a mantenernos más activos.
  • Se trata de una excelente terapia para prevenir y combatir la depresión y todos sus síntomas, pues al ejercitarnos liberamos endorfinas, también conocida como la hormona de la felicidad.

¡Consejos simples para caminar más!

La mayoría de nosotros caminamos un poco a diario, pero en verdad nos beneficiaríamos si lo hiciéramos más y encontrar la ocasión requiere menos esfuerzo de lo que crees.

  • Bájate de tu vehículo una parada antes de tu destino, y camina un poco más.
  • Usa las escaleras en lugar del ascensor.
  • Aprovecha tu hora del almuerzo para dar un paseo.
  • Trata de hacer el mayor número de diligencias posibles a pie y no en auto.
  • Utiliza el fin de semana para desconectarte de los equipos electrónicos y sal a dar una vuelta.

“Se trata de una de excelente y sencilla manera de incorporar una actividad física a tu día. Es un ejercicio popular, fácil y económico, en el cual tan solo necesitas unos buenos zapatos.”

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2018-12-04T10:17:07+00:00 diciembre 4th, 2018|