Running, una saludable afición

Correr, conocido también con el términorunninges una de las actividades físicas con mayor número de aficionados actualmente, junto al ciclismo y la natación, esta disciplina es una de las más practicadas. Adicional a ser una de las más completas para ejercitar todo el cuerpo, se ha convertido en una especie de tendencia y cada vez son más los maratones, carreras y actividades existentes, vinculadas a esta disciplina, que además para muchos puede ser considerada de bajo costo.

Sin embargo, es importante tener en cuenta aspectos que generan un valor a la hora de la práctica, como adquirir unos buenos zapatos para correr y utilizar  la ropa adecuada para estar lo más cómodos posible. De igual forma, si se realiza de manera profesional se deben estimar costos referentes a las inscripciones en los maratones y los traslados a los distintos lugares. Si está en tus posibilidades realizar un maratón, es una experiencia que no te puedes perder, algunos de los más famosos que se realizan actualmente a nivel mundial son: El maratón de Nueva York, el de Londres,  Boston, Chicago, Berlín y Tokio.

Los corredores también conocidos como runners, afirman que al realizar esta actividad, además de preservar su salud y cuidar su imagen personal tienen una sensación de libertad al correr, por lo que realizarla a diario más que una rutina es considerado un placer.  Cabe destacar que actualmente no existe un patrón o prototipo de persona para ser un runner, cada vez son más los que se unen a esta afición sin importar la edad y otras variables.

Y es que correr trae múltiples beneficios a la salud, mejora nuestra calidad de vida, aumenta nuestra energía y rendimiento en el día a día. Sin duda es uno de los ejercicios más completos y recomendables para nuestro cuerpo.

¿Qué debes tener en cuenta para iniciar en el running?

Si estás interesado en practicar esta disciplina y no sabes por dónde empezar, a continuación te damos algunos tips que te pueden servir de mucha ayuda:

  • El inicio en el mundo delrunningdebe ser progresivo, es decir, las primeras veces que corras debes saber tus límites y no exceder tu capacidad. Corre la cantidad de kilómetros que tu cuerpo aguante.
  • Al pasar de los días puedes aumentar la velocidad y distancia a recorrer, esto te permitirá establecer retos o metas y cumplirlas mejorando tu rendimiento.
  • Si te gusta hacer deporte en grupo, es recomendable iniciar con un amigo o grupo de amigos, de esta manera el ejercicio es más llevadero y divertido.
  • No olvides que debes tener unos zapatos y atuendo adecuado para correr, de esta forma evitarás lesiones y tu rutina de ejercicio será mucho más cómoda y placentera.
  • Escuchar música mientras corres, le dará ritmo al ejercicio, te motivará, y te hará conectarte con el espacio en el que corres.
  • Es imprescindible que al realizar la rutina diaria de correr, se haga un previo calentamiento y un posterior estiramiento.
  • Cuando se inicia en el running, no es recomendable correr a diario, si no dejar al menos un día de descanso entre una sesión y otra, de esta forma el cuerpo se regenera y puede tener un mejor rendimiento.

Beneficios del running

  • Fortalece el organismo.
  • Libera tensiones y estrés.
  • Previene el cáncer y otras enfermedades.
  • Fortalece los músculos y los huesos.
  • Mejora la salud mental.
  • Aumenta el rendimiento físico.
  • Quema calorías, ideal para la pérdida de peso.
  • Ayuda a tener mejor sueño y descanso.
  • Divierte y entretiene (libera endorfinas y serotonina).
  • Regula y mejora la circulación sanguínea.
  • Reduce el riesgo de sufrir del corazón.
  • Mantiene más fuerte el sistema inmune.
  • Aumenta la confianza y la autoestima.

Los corredores también conocidos como runners, afirman que al realizar esta actividad, además de preservar su salud y cuidar su imagen personal tienen una sensación de libertad al correr, por lo que realizarla a diario más que una rutina es considerado un placer.

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2018-05-02T16:39:05+00:00 mayo 2nd, 2018|