Tai Chi, una disciplina que prevalece en el tiempo

El tai chi es un arte marcial de origen budista y taoísta que se remonta a la antigua China, en ese país ha sido practicado por más de mil años, por lo que es una disciplina que prevalece en el tiempo. Esta práctica consiste en movimientos lentos y suaves que combinan elementos como la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Es un ejercicio con grandes beneficios para la salud física y mental.

En el tai chi es fundamental la conexión mente y cuerpo, se debe tener una concentración óptima para realizar los ejercicios, también se trabaja la respiración de forma consciente, por lo que es indispensable un estado de relajación y armonía.

En la práctica del tai chi existen dos modalidades principales, el tai chi yan, recomendado para principiantes y personas de edad avanzada, pues sus movimientos son largos y suaves, por lo que es más controlado y fácil de ejecutar y el tai chi chen, cuyos movimientos son un poco más agresivos o requieren de mayor destreza, se pasa de la relajación a la exaltación, es recomendado para personas con una buena condición física. Ambas modalidades son muy beneficiosas para la salud mental y corporal.

Tai Chi en práctica

Para practicar el Tai Chi se deben tener en cuenta algunos aspectos:

  • Al ser una práctica en la que se combinan los movimientos corporales con la concentración, debemos conectarnos totalmente con el ejercicio, realizar las posturas y las respiraciones de forma consciente y correcta.
  • El vestuario para practicar taichí debe ser lo más cómodo posible, ropa suelta que te permita movilidad, flexibilidad y que sea fresca. Se puede realizar con zapatos o descalzo.
  • El taichí por lo general se practica al aire libre y es ideal crear un ambiente de paz, meditación y concentración, por lo que la adición de música instrumental china puede resultar un elemento indispensable, a la hora de crear una conexión mayor para realizar este ejercicio.

A pesar de que es un ejercicio que se realiza de forma individual en cuanto a los movimientos y la concentración, es común que se haga en grupos sin perder la individualidad en la práctica, no obstante, hay movimientos que se pueden hacer en pareja, pero para ello se debe tener un buen dominio y conocimiento de esta disciplina.

Conoce los beneficios del tai chi

La práctica del tai chi es muy positiva  para la salud de nuestro cuerpo, es una disciplina no competitiva y con la que se obtienen cambios evidentes en poco tiempo, a continuación te compartimos algunos de sus beneficios para mejorar y prevenir enfermedades:

  • Alivia el estrés y la ansiedad.
  • Retrasa el envejecimiento y prolonga la vida.
  • Incrementa la flexibilidad.
  • Fortalece los músculos.
  • Por la manera en la que se trabaja la respiración, es recomendable para controlar problemas de asma.
  • Ayuda a mejorar la postura corporal.
  • Aumenta el nivel de concentración.
  • Mejora el estado de ánimo y aumenta los niveles de energía.
  • Mantiene el sistema inmune saludable.
  • Controla los niveles de presión arterial y cardiaca.
  • Mejora el equilibrio en el cuerpo, por lo que disminuye el riesgo de caídas.
  • Reduce la depresión.
  • Combate el insomnio, generando una mejor calidad de sueño y descanso.

Nota: El tai chi es un ejercicio de bajo impacto, sin embargo, se debe realizar de forma responsable, bajo la supervisión y guía de los expertos en la materia.

En el tai chi es fundamental la conexión mente y cuerpo, se debe tener una concentración óptima para realizar los ejercicios, también se trabaja la respiración de forma consciente, por lo que es indispensable un estado de relajación y armonía.

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2018-05-16T13:14:40+00:00 junio 1st, 2018|